no u mnie jest tak dziwnie ,ze po treningu cukier potrafi byc 20-30 :< raz prawie odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100. ta diete testowałem wczoraj i dzisiaj (dzien treningowy i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków) wiec jest ok z insulina ale nie wiem czy [...]
To bardziej pasuje mi na obiad, a kończę trening okolo 10. Zresztą co ze śniadaniem, skoro to co napisałam jest złe? No i co do tego musu z awokado, mam na nie sporą ochotę, a owoce podobno lepiej jeść w godzinach rannych więc jako deser po obiedzie odpada.
[...] Poproś mamy, żeby postarała sie mniej smażyc mięso, a więcej grilować/piec/ew.gotować. Jedz ryż brązowy zamiast ziemniaków. Zamień biały chleb i bułeczki na pełnoziarniste pieczywo. Spożywaj dużo wody, herbaty zielonej. Staraj sie jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych oraz owoców. Wypij rano szklanke mleka, żeby wzmocnić kości. Pozdrawiam
[...] ciemniejszy niż sam język czy to ma związek z wątroba? Mam heparegen nie wiem tylko czy na cyklu jest sens go aplikować. Zmieniony przez - might9 w dniu 2016-02-18 06:36:33 W takiej sytuacji zapewne jesteś mocno odwodniony. Uzupełniaj płyny. Co do żarcia staraj się jeść lekkostrawne, lub nawet płynne pokarmy (miksuj/blenduj z sokiem czy wodą).
Moge jesc w obu posikach po 100 gram seria i 50 zostawic sobie przed snem.Moge wtedy zjesc na sucho bez niczego.Co moge dac zamiast masla zeby chleb nie byl taki suchy??Gainera zakupie sobie co myslisz o mass xxl??Moge zmienic ze co 2 dzien zamiast makaronu z serem bede jadl ryz z kurczakiem..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To mozę więcej płatków sypie bo by nie wystarczyło raczej. A dlaczego? mleka nie powinno się jeść czy co? @up W takim razie co to znaczy zdrowe? same złożone wegle i nieprzetworzone żarcie czy co? to znaczy weź przeczytaj to co napisał Tomq kilka razy i postaraj się przetworzyć.Jak coś masz zbiór linków w dziale - tam są artykuły dotyczące [...]
[...] 3 miesięcy, bo w międzyczasie obniży się jej przemiana materii no i na poczatku zawsze "jest z górki". A więc, nie sądzę, żeby przez 3 miesiące była w stanie rano jeść tylko płatki owsiane, na obiad pewnie gotowane piersi kurczaka, itd. Prawdę mówiąc, moim zadniem, co wynika również z niemałego doświadczenia, bez sensu jest [...]
[...] w ciągu 3h maksymalnie może przyswoić 30-40g białka (co w istocie zależy od wielu innych czynników, jak m.in. ładunek cukrów w organizmie, pora dnia oraz dieta, itd.) może zjeść 250 g białka. Moim zdaniem wartość przesadzona, aczkolwiek pytanie jak jeść by nie wysrać tego co się zjadło jest uzasadnione. Jeśli z innej strony założyć, że człowiek [...]
wzrost: 170 waga:87 jak widac mam duzo do pozbycia sie, waga w ktorej czulam sie najlepiej( co bylo w poprzednie wakacje) to 70 kg dieta: poniewaz przez ostatnie 3 miesiace wstawalam bardzo wczesnie do pracy, a raczej nie moglam sie przemoc zeby jesc po przebudzeniu, wiec sniadaniem w domu byla kawa, do pracy bralam kanapki bez masla, z wedlina i [...]
no to mamy problem :/ no to co ja mam jeść!? chyba jednak będę musiał zmniejszyć tuńczyka i ograniczyć się tylko do tych 120-150g w sałatce i dorzucić trochę mięsa. Ale dobry będzie tuńczyk z warzywami (pomidor, kukurydza itp) z ryżem i mięchem?... oczywiście nie warto marnować zdrowia dla jakiejś ryby. bez przesady. Zmieniony przez - prawieKOX w [...]
Jodan: Tu nie chodzi o to ze selektywnie traktuje Twoje wypowiedzi. Ty zaprzeczasz sam sobie. "Do supli, jako odżywek nic nie mam, sam brałem jakiś czas kolagen na stawy i ścięgna. Pomogło. Chodzi mi tylko o preparaty zwiększające wydolność energetyczną organizmu." Przeciez wielka czesc suplementow zwieksza wydolnosc energetyczna [...]
A,no ok,przelicze,kiedys ogladalem nawet temat o kaloriach ,przeliczeniu itp:) A trening to WBF ma byc,czy jakis izolowany split,a te co podalem to jakis sie nadaje?:) Ps.Wyszo mi cos okolo 3-3,2 tys.Kalori,co bym musial jesc aby spelnic te "zalecenia" Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-05 21:46:08
Ok. FBW z pewnoscią pociągne 2-3 miesiące nie licząc tego pierwszego miesiąca wstępu. Jedzenie zmieniłem z pewnością na zdrowe. Dużo drobiu (piers z kurczaka, filet z indyka), jajka, duzo warzyw gotowanych i świezych, "serki wiejskie", ryby - chociaz głównie z konserw (filety sledziowe, makrela), orzechy ale nie zawsze są Po treningu [...]
OK Azja dzięx za odpowiedz, teraz jeszcze wytłumacz mi co z tymi: Kretyna, Glutamina i Ribose. Czym to jeść jak i ile??? pozatym gdzie to dostane i czy to jest drogie??? Pozdrawiam Zbierając ziarnko do ziarnka do niczego nie dojdziesz-chyba ,że będziesz żył kilkaset lat
[...] rady 1800 :) Ale 1500-1600 dziennie myślę, że spokojnie ogarnę. Plan treningowy jest. 2x tydzień siłownia, codzienne treningi w domu... A co do diety... Ciągle brakuje mi białka, nie mówiąc już o tym, że powinnam chyba jeść mniej węglowodanów. Skąd jeszcze mogę czerpać białko? Nabiału nie za dużo tym razem? Jak mogę jeszcze komponować posiłki?
[...] dla mnie 6 to za duzo posiłków, spokojnie z tego 4 mozna zrobić. jak np połączytć ten makaron z brokułe i kurczakiem w 1 posiłek, płatki owsiane to masz zamiar same płatki jeść, dodaj do tego jakąś dynie, owoce=pokrojone jabłko, babnan, kiwi czy co tam lubisz żeby to jakiś smak miało. potrreningowy bym zmienił. cop do posiłków to sobie zrób np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do cwiczen to moze taki zestaw 3 razy w tyg: Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w lezeniu na brzuchu (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) 4) Podciąganie na drązku (m. grzbietu) 5) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 6) [...]
1-8 prop 50mg CD 1-8 wino 50mg C2D 1-8 superka 50mg C2D Ten jest good Propa u siebie mam zamiar walic 100 mg co 2 dni Wino to jesc 25 mg dziennie no ale mzoan 50 mg co 2 dzien A co do superki to 50 mg co 2 dni styka
[...] raczej do kanapki nie dodam, ten pomysł jest tylko dobry czysto teoretycznie, ale juz zamieniana na jakies mieso jest mozliwa. Co do obiadu...hmm jezeli tego nie rozłoże to jeść jeden duzy posilek? Nie wiem czy to dobre posuniecie Węgli jest minimalnie za mało, także myśle, że dobierajac odpowiednie warzywa da sie spokojnie to nadrobić. Dzieki [...]
Doping na treningu
